Вы когда-нибудь действительно верили, что запуск Netflix с началом зимы был просто совпадением? Конечно, эти руководители не предполагали, что вы будете удобно сидеть перед телевизором в течение следующих трех-четырех месяцев, обильно потребляя чипсы и журналы меню.
Или они были?
[showads ad=MREC]Мы все это сделали. Проснулся и увидел еще один обычный, простой день. Войдите в Facebook или Twitter и нажмите «С первой весной!» Бомбардируйте с. Или посты типа «Ура! Зима наконец-то закончилась». Краткий момент волнения во время обычно безболезненной рутины снятия одежды для душа длится недолго — пока вы не понимаете, что наступил первый день весны и вы похожи на Моби Дика. Ажиотажа вокруг фитнеса достаточно, чтобы раздражать Усейна Болта, а внешний вид Леонардо Ди Каприо редко приводит к желаемому результату. пляж.
Правда в том, что зима не должна быть пассивной пустотой, способствующей накоплению жира, во что нас заставили поверить. Фитнес-индустрия не дремлет, и прямо у вашего порога есть буквально тысячи вариантов занятий. Вопрос в том, какой из этих вариантов подойдет именно вам? чего ты действительно хочешь?
Я рассматриваю три наиболее частых запроса на трансформацию тела, которые мне приходят в качестве личного тренера, и даю советы, где можно получить лучшую помощь:
«Я хочу быть огромным»
Если вы ищете телосложение, как у Арнольда Шварценеггера, то тренажерный зал — то, что вам нужно. Будь то одна из крупнейших сетей или студия в переулке, вам придется выполнять тяжелую работу. Много тяжелого веса. Многие крупные сети предлагают бесплатные или дешевые персональные тренировки, когда вы присоединяетесь, и это обязательно. Вы бы не стали пытаться полностью перестроить свой дом без помощи профессионала, поэтому не пытайтесь сделать то же самое со своим телом. Кроссфит — еще один отличный вариант для набора массы, но будьте готовы — они вас разорвут на части. Кроссфит – занятие не для слабонервных.
«Я хочу быть в форме, но не слишком большим» или «Я хочу сбросить несколько фунтов»
Bootcamp или групповой фитнес – способ добиться этого. Эти занятия идеально подходят для людей, которые не хотят работать над огромным количеством мышц, но хотят выглядеть и чувствовать себя в хорошей форме. Обычно они сочетают упражнения с собственным весом и кардио-упражнения, что является идеальной комбинацией для тех, кто больше сосредоточен на меньшем, но более четком теле. Йога – еще один отличный вариант.
«Я хочу быть худой»
Это сложно. Нет ничего плохого в желании быть скромным, но, пожалуйста, имейте в виду, что как профессионал в области фитнеса я никогда не одобряю практики, вредные для здоровья. Чтобы добиться здорового стройного тела, обратите внимание на кардио упражнения на выносливость. Подумайте о беге на длинные дистанции или езде на велосипеде, триатлоне и плавании. Они могут быть отличным выбором, но имейте в виду неизбежный рост мышц плеч в результате плавания. Тем не менее, сжигание калорий и отсутствие сопротивления в течение длительного периода времени помогут вам похудеть.
__________________
Лиам Барретт — профессиональный персональный тренер, проработавший в фитнес-индустрии последние пять лет. Он руководит дружественным к геям фитнес-лагерем The Camp в Сиднее. Вы также можете подписаться на него в Instagram: Liam.lovesyou.
Если вы заинтересованы в присоединении к The Camp Fitness, каждый читатель Star Observer может претендовать на бесплатную пробную неделю на сайте www.thecampfitness.com. Нажмите «Зарегистрироваться» и введите «Star Observer» в разделе сообщений.
Фотографии: Фотограф Маркхэм Лейн (www.markhamimages.com)
[showads ad=FOOT]
