Возьмите с собой теннисные туфли, хорошую книгу и друга, с которым можно провести время, вот и все. Месяц национального благосостояния! В течение этого месяца примените комплексные стратегии оздоровления, которые помогут вам проявить себя как лучшую версию себя. Найдите баланс в занятиях здоровой деятельностью, уделяя время отдыху и расслаблению. Общайтесь с друзьями и близкими, а также найдите время, чтобы узнать себя. Вот некоторые практики, которые Национальный институт старения и NCH рекомендуют поддержать вас в этом месяце:
- избегайте обезвоживания и хорошо питайтесь. пейте много воды. Попробуйте добавить в воду немного цитрусовых или ягод, чтобы получить веселый и питательный вкус. Фрукты и овощи также содержат воду и помогают поддерживать водный баланс летом. Ешьте разнообразную питательную пищу. По возможности выбирайте цельные продукты вместо консервированных и упакованных продуктов. Если вы хотите расширить свои знания о питании, обязательно присоединяйтесь Курс Ким Элиа «Принципы питания» бесплатен для личных и профессиональных членов NCH!
- Отдых. Достаточный сон. Постарайтесь сократить время, которое вы проводите в телефоне и других устройствах непосредственно перед сном. Установите хороший режим сна. Недостаток сна может иметь негативные последствия для физического и психического здоровья, в то время как хорошие привычки сна могут улучшить ваше настроение, когнитивные способности и уровень энергии.
- шаг. Старайтесь двигаться так, чтобы это было вам интересно и приятно. Есть много разных способов заставить свое тело двигаться. Упражнения на выносливость способствуют здоровью легких, сердца и кровообращения. Упражнения, развивающие гибкость, могут помочь сделать повседневную деятельность более комфортной. Упражнения на баланс помогают предотвратить падения. Силовые упражнения способствуют независимости и уменьшают травмы, связанные с падениями.
Проявите к себе немного больше любви и заботы в этом месяце. Независимо от того, начинаете ли вы новое хобби или танцуете дома, мы надеемся, что вы делаете что-нибудь, чтобы отпраздновать Национальный месяц здоровья.
И, конечно же, правильно подобранные гомеопатические средства могут помочь сохранить и укрепить ваше здоровье на всех уровнях. Если вы страдаете хроническим заболеванием и в настоящее время не работаете с гомеопатом, загляните на NCH и найдите справочник гомеопатов..
Наконец, чтобы получить дополнительную информацию о том, как оставаться здоровыми с возрастом, посмотрите вебинар этого месяца:
«Взгляд на бумеропатию: гомеопатические решения для пожилых людей»
Получайте предложения и советы по гомеопатии на свой почтовый ящик, оставаясь в курсе новостей NCH.
Подпишитесь на получение «Отчета о гомеопатии» — нашего ежемесячного электронного бюллетеня. От первой помощи и неловких ситуаций до работы в саду, животных и всего остального — вы найдете полезные советы, как оставаться здоровым с помощью гомеопатии.
Получить отчет о гомеопатии
