COSMO никогда не бывает плохой идеей, верно? Какой вред могут принести несколько вин во время позднего пятничного обеда? Будь то холодное пиво с барбекю, сидр на пляже или изысканный коктейль на шикарной новой террасе, большинство из нас любит напитки. И уверяю вас, здесь нет абсолютно никакого осуждения.
[showads ad=MREC]Однако, если вы пытаетесь похудеть или улучшить свою физическую форму и мышечную массу, следует контролировать потребление алкоголя так же, как и то, что вы едите. Устранение вопросов «как», «почему» и «когда» из наших привычек питья и сосредоточение внимания на том, сколько мы на самом деле пьем, может пролить некоторый свет на то, почему у нас все еще есть небольшой лишний вес после того, как занятия в тренажерном зале так долго были такими хорошими. Вы обнаружите, что сдержанность скоро станет вашим новым лучшим другом.
Если вы когда-нибудь задумывались, что вы на самом деле пьете, приготовьтесь удивиться. Алкоголь, содержащийся в наших любимых напитках, известен как этанол, иначе с научной точки зрения известный как этанол. этиловый спирт. Этанол производится в процессе, называемом ферментацией, при котором фрукты, такие как виноград и яблоки, или зерновые, такие как ячмень или рожь, оставляют гнить с дрожжами, различными бактериями и крахмалами. Алкоголь содержит семь калорий на грамм (всего на две меньше, чем чистый жир), а чрезмерное содержание сахара и крахмала в этом процессе поможет объяснить калорийность алкоголя, грамм на грамм.
В этом месяце я собираюсь рассмотреть некоторые из наших любимых напитков, их калорийность и то, что нам нужно сделать, чтобы отказаться от них. Чтобы сэкономить бумагу и время, я буду придерживаться среднего показателя по бренду:
Водка, виски или текила: 65 калорий
30 минут пешком
– При употреблении безалкогольного напитка добавьте 140 калорий, что составит 205 калорий на напиток, что означает более двух часов ходьбы на беговой дорожке.
белое вино: 121 калория
красное вино: 129 калорий
– 20 минут езды на велосипеде. Это правильно. Каждый бокал вина вызовет желание совершить 20-минутную поездку на велосипеде.
Шампанское: 78 калорий
– 10 минут пробежки. Определенно одно из лучших предложений. 10-минутная пробежка за бокалом шампанского кажется почти разумной.
Пиво: 153 калории
– Если пиво вам по душе, каждая бутылка займет у вас 15 минут в бассейне. Эта упаковка из шести штук, которую вы присматривали, займет 1,5 часа упорной работы.
__________________
Лиам Барретт — профессиональный персональный тренер, проработавший в фитнес-индустрии последние пять лет. Он руководит дружественным к геям фитнес-лагерем The Camp в Сиднее. Вы также можете подписаться на него в Instagram: Liam.lovesyou.
Если вы заинтересованы в присоединении к The Camp Fitness, каждый читатель Star Observer может претендовать на бесплатную пробную неделю на сайте www.thecampfitness.com. Нажмите «Зарегистрироваться» и введите «Star Observer» в разделе сообщений.
[showads ad=FOOT]
