Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.
Я отслеживаю свой сон и восстановление ура кольцо Для уже почти пять летИ сегодня я поделюсь с вами несколькими из моих любимых и наиболее игнорируемых функций, включая одну функцию, которую вам следует отключить, и одну функцию, которую вы все равно можете использовать, даже если срок вашей подписки истек.
Отключите определение кислорода в крови, чтобы сэкономить заряд батареи
Oura Ring использует значительно больше заряда батареи при включенном датчике кислорода в крови. Возможно, стоит использовать эту функцию, если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем, но большинству из нас она не нужна ежедневно.
ты получишь измерение кислорода в крови В меню «Гамбургер» и оттуда его можно отключить. Вы потеряете показатели «средний уровень кислорода в крови» и «регулярность дыхания», но получите дополнительный день или два автономной работы.
Синхронизируйте тренировки, чтобы вам не приходилось записывать их все с помощью Ring.
у меня есть Говорил это и раньше И я повторю еще раз: Ora Ring — не лучший трекер тренировок. Ношение кольца мешает тренировкам по тяжелой атлетике и не дает достаточной точности для серьезного отслеживания других тренировок, таких как бег.
Тем не менее, Ora — отличный компаньон для других приложений для тренировок. Если вы отслеживаете свою тренировку на другом устройстве или в приложении для телефона, например Фитнес-приложение AppleВы можете убедиться, что эти тренировки правильно синхронизируются, чтобы они отображались на вашей временной шкале Oura. Идти настройкиа затем яблоко здоровье (Айфон) или здоровье соединяйтесь (Андроид). Активируйте эти интеграции оттуда.
Отмечайте автоматически идентифицированные тренировки (и смейтесь, если это уместно)
В дополнение к синхронизированным тренировкам Oura автоматически определяет тренировки, которые, по ее мнению, вы выполняете. Затем вы увидите карточку с просьбой обозначить тренировку. Не игнорируйте эти карточки — наши учатся на ваших тегах.
Поэтому, если вы пошли на прогулку, убедитесь, что это занятие отмечено как прогулка. Но иногда он помечает другое занятие как тренировку, хотя на самом деле это не так. Я рассматривал расчесывание волос и наматывание пряжи как разные формы упражнений. Взгляните на время, когда активность была зарегистрирована, и подумайте, что вы на самом деле делали в это время. (Вы можете закрыть занятие, если оно не было тренировкой или чем-то, что вы хотите отслеживать.)
Рассмотрим вариант зарядки
Кольцо Ora Ring нужно заряжать только один или два раза в неделю, но это означает, что ему сложно привыкнуть к регулярной зарядке. Идеальный баланс, который я нашел, заключался в зарядке, когда я был в спортзале; Некоторые люди любят заряжаться, находясь в душе.
Небольшая дозаправка каждые несколько дней идеально подходит для поддержания здоровья батареи. (Ежедневная зарядка, возможно, — это слишком много; заряжать только тогда, когда батарея разряжена, вероятно, слишком мало.) Если вы можете, Оура рекомендует большую часть времени держать заряд батареи на уровне 25–80%.
Так что выясните, где и когда удобнее заряжать, и держите там зарядное устройство. Вот почему чехол для зарядки удобен — его можно носить, например, в спортивной сумке. к сожалению это Приобретение чехла для зарядки стоит дополнительно 99 долларов.Но никто и никогда не говорил, что иметь кольцо – это дешево.
тенденции Этот пункт в гамбургер-меню — одна из лучших скрытых особенностей Oura. Коснитесь его, и вы сможете увидеть вещи, которые изменились за последние несколько недель. Например, когда я пишу это, я вижу, что, хотя мой пульс в состоянии покоя улучшился за последние 8 недель, через некоторое время я вернулся к своему «базовому уровню», на котором он был выше нормального.
Если вы тщательно отмечаете поведенческие факторы и факторы образа жизни, вы можете увидеть их влияние на вашу готовность, сон, активность или стресс. Например, мне интересно, улучшается ли мое настроение, когда я принимаю добавки с витамином D зимой. Настроение не входит в число показателей, которые отслеживает Ора, но я могу нажать тенденции а затем выберите Напряжение Или Спать или даже действие (Все, с чем мне приходится иметь дело, когда я чувствую депрессию) И посмотрите, коррелируют ли дни, которые я пометил как «витамины», с более высокими или более низкими уровнями.
Записывайте приемы пищи без отслеживания калорий
Отслеживание еды было представлено как дополнение к отслеживанию уровня глюкозы, но вам не нужно отслеживать уровень глюкозы, чтобы использовать функцию еды. Записывайте свои приемы пищи (вы даже можете сфотографировать свою тарелку) и Оура расскажет вам, насколько полезна еда.И следите за тем, едите ли вы в регулярное время или нет. Отслеживание калорий не включено. Фактически, если вы хотите вообще исключить калории из приложения Oura, см. следующий пункт.
Настройте цель активности
Oura будет давать вам цель активности каждый день, обычно это определенное количество калорий. Если вы считаете, что ваши цели слишком амбициозны (или недостаточно амбициозны), перейдите сюда действие экран и выберите Изменить цель активности. Вы можете выбрать другую цель, а также выбрать, хотите ли вы просматривать эту цель в калориях или шагах.
Что вы думаете на данный момент?
Если вы не хотите видеть калории где-либо в приложении, для этого есть переключатель. На том же экране выберите отказ от калорий. Он устанавливает вашу цель поэтапно и гарантирует, что ни одно упоминание о калориях не останется скрытым где-либо в приложении. Вы также можете использовать функцию отказа от калорий. настройки А потом действие.
Используйте режим отдыха для путешествий, менструального цикла и т. д.
В Ora есть настройка режима отдыха, предназначенная для случаев, когда вы больны или восстанавливаетесь после травмы. (Oura также может предложить вам включить его, если ваши данные указывают на то, что вы плохо себя чувствуете.)
Но это более полезно, чем это. Режим отдыха приостанавливает выполнение ваших задач и перестает давать вам оценки готовности. это очень приятно Любой Иногда вы не хотите, чтобы приложение беспокоило вас о том, что вам следует делать. Я видел, как пользователи Oura говорили, что используют его в те дни менструального цикла, когда они плохо себя чувствуют при своей обычной деятельности; Это также полезно во время путешествий, когда вы знаете, что придется весь день застревать в машине или самолете, или когда ваш сон будет нарушен из-за смены часовых поясов.
Используйте Labs для участия в исследованиях (и ознакомьтесь с новыми функциями)
Если вам нравится бета-тестировать новые функции, проверьте это ЛАБОРАТОРИЯ Пункт меню «Гамбургер». Предложения будут меняться время от времени, но часто это новые создаваемые функции. На данный момент единственное предложение, которое я вижу, это исследование профиля артериального давленияВ котором Ора собирает данные, чтобы в будущем представить в приложении оценки артериального давления.
Когда я подписался на него, мне пришлось заполнить анкету и подписать согласие на исследование. (Не все результаты из Ura Labs являются исследованиями, но они могут быть таковыми.) Я вижу, что Ура думает, что у меня, вероятно, нет высокого кровяного давления (правильно), и это частично основано на моей хорошей частоте пульса в состоянии покоя и уровне активности. Другие функции Oura, такие как отслеживание еды и радар симптомов, впервые появились в Labs.
Загрузите свои данные из облака
Это одна из менее известных функций Ora: веб-панель, на которой можно увидеть долгосрочные тенденции, И «Центр участия», где вы можете скачать все свои данные. Загрузка этой электронной таблицы доступна, даже если у вас нет активной подписки, но вам нужна подписка на Trend Viewer и все функции программного обеспечения, которые я упомянул выше.
Для веб-просмотра перейдите по ссылке Cloud.ouraring.com. Если вы нажмете здесь тенденцииты можешь видеть Все Для меня вашим данным уже пять лет. Вы также можете сравнить две переменные и просмотреть расчет, показывающий, коррелируют ли они. Моя оценка сна и общее время сна тесно связаны; Моя ВСР и время сна не наступили.
Чтобы загрузить таблицу ваших данных в формате CSV (с подпиской или без нее), перейдите по ссылке членский центр И войдите. выберите экспортировать данные А потом Запросить ваши данные. Вы получите zip-файл, наполненный электронными таблицами, которые вы сможете проанализировать в свое удовольствие.
