Эми Моубрей заметила мерцающие линии по краям своего зрения во время летней работы на чемпионате Уимблдона.
Поначалу тогда еще 21-летняя студентка университета пыталась дотянуть до конца смены. Но через несколько часов неровные, мерцающие линии почти полностью закрыли ему обзор.
«Мне удалось вернуться на ближайшую железнодорожную станцию, но я не чувствовала себя в безопасности, идя домой пять минут, и мне пришлось взять такси», — говорит Эми. «Я был в ужасе».
Не видя и испытывая сильную головную боль, Эми забралась в постель и уснула, а проснувшись, обнаружила, что чувствует себя нормально.
Но в январе следующего года, когда изнурительная головная боль внезапно вернулась, она не исчезла. Вместо этого, в течение нескольких месяцев Эми прошла путь от нормальной жизни амбициозной недавней выпускницы до прикованности к постели, вернувшись в дом своего детства.
«Чем более запланированным становился мой день, тем лучше я себя чувствовал. И мои мигрени значительно уменьшились.
«Боль была удушающей», — говорит она. «Я была настолько чувствительна к шуму, что звуки моей матери, закрывающей посудомоечную машину несколько раз и пылесосящей пол подо мной, могли меня отвлечь. Есть приходилось с затычками для ушей, иначе звук столовых приборов мог спровоцировать приступ.
Эми поставили диагноз «хроническая мигрень» — инвалидизирующее неврологическое заболевание, которое в первую очередь поражает женщин в возрасте от 20 до 50 лет.
Около 10 миллионов человек в Великобритании страдают мигренью, которая вызывает сильные головные боли, часто сопровождающиеся тошнотой, рвотой и зрительными симптомами, похожими на ами, известными как аура. Около миллиона человек страдают хронической мигренью – это означает, что они проводят более половины каждого месяца, борясь с сильными, пульсирующими головными болями.
Врачи не уверены, что вызывает это состояние, и лечения не существует.
Для Эми сильная чувствительность к свету и звуку, а также постоянные головные боли означали, что ей пришлось бросить работу и вернуться домой, где она оставалась прикованной к постели почти год.
Однако сегодня 32-летняя сотрудница благотворительной организации говорит, что почти полностью избавилась от мигрени – исключительно благодаря изменению образа жизни.
«В течение многих лет я пробовала различные методы лечения и лекарства от боли, но безуспешно», — говорит она. «Это было очень одинокое и изолированное время».
Наряду с обезболивающими, традиционные методы лечения мигрени включают бета-блокаторы и антидепрессанты, которые снижают частоту и тяжесть приступов, блокируя болевые пути и уменьшая воспаление в мозге.
Хотя они эффективны для некоторых, они сокращают число пациентов с мигренью примерно на 40 процентов. А для более чем половины всех больных, включая Эми, они вообще не работают.
«Боль была удушающей. Я была настолько чувствительна к шуму, что меня беспокоил звук мамы, опорожняющей посудомоечную машину, несколько закрытых дверей и пол подо мной».
Новые препараты, называемые анти-CGRP, воздействуют на определенные пути в мозге, блокируя болевые сигналы и снижая частоту мигреней. Точно так же не у всех пациентов заболевание провоцируется одними и теми же путями, поэтому они могут быть неэффективными у 40 процентов страдающих хронической мигренью. Некоторые советы также рекомендуют пациентам выявлять и избегать триггеров мигрени, которые могут варьироваться от яркого света и стрессовой обстановки до сыра и даже изменений погоды.
«Все внимание к лечению и триггерам привело меня к ухудшению самочувствия – я думала, что все было триггером», – говорит Эми.
Но в конце концов она внесла одно простое изменение, которое сработало: стала придерживаться строгого распорядка дня.
Она просыпается каждый день в 7:30 утра и обязательно ложится спать к 22:00 – выходные здесь ничем не отличаются. Эми также следит за тем, чтобы она регулярно питалась, никогда не пропуская обед.
Хотя теперь она может быть немного более гибкой, поначалу жесткий распорядок дня мешал ее общественной жизни, но Эми говорит, что это небольшая цена.
«Чем более запланированным становился мой день, тем лучше я себя чувствовала», — говорит она. «И мои мигрени стали намного меньше».
Тысячи других пациентов с хронической мигренью могли бы получить пользу от подобных изменений образа жизни, говорит профессор Питер Гоудсби, директор Королевского центра клинических исследований Национального института исследований в области здравоохранения и здравоохранения и лауреат премии Brain Prize 2021 года за исследования мигрени.
«Мы знаем, что структура мозга меняется изо дня в день и на нее влияют сон и циркадные ритмы», — говорит профессор Гоудсби. «Поэтому простое изменение распорядка дня может привести к сенсорной перегрузке мозга».
Гарвардское исследование 2025 года показало, что, когда у пациента с мигренью день более непредсказуем, чем обычно, риск приступа мигрени увеличивается на 88 процентов.
Решение может быть таким простым, как регулярный сон, еда и даже физические упражнения, говорит профессор Гоудсби.
«Это не будет ответом на всеобщие молитвы, и в последние годы было разработано множество новых лекарств», — говорит профессор Годсби, — «но если вы в среднем будете более осторожны со своим ежедневным ритмом, вы добьетесь большего».
С 2022 года у Эми больше нет хронической мигрени: приступы случаются только раз в несколько месяцев. Она говорит: «Такое простое изменение было таким облегчением – я не могу поверить, как далеко я продвинулась».
