Врач предупредил о передозировке витамина D и призвал британцев соблюдать рекомендуемую дозировку. Доктор Оскар Дьюк появился на BBC Morning Live, чтобы подчеркнуть опасность для здоровья чрезмерного потребления. По данным Национальной службы здравоохранения, витамин D важен для регулирования уровня кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Служба здравоохранения также подчеркивает свою важную функцию по укреплению иммунной системы.
Однако из-за климата Великобритании многие люди с трудом получают достаточное количество витамина D естественным путем через солнечный свет. В результате для преодоления этого дефицита рекомендуется принимать добавки. «В эти зимние и осенние месяцы очень важно пополнять запасы витамина D, поскольку в Великобритании мы не получаем его достаточно от солнечного света», — сказал доктор Оскар. Однако его чрезмерное употребление может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Выступая ранее на этой неделе, он сказал: «Национальная служба здравоохранения и правительство рекомендуют нам принимать 400 международных единиц витамина D в день в осенние и зимние месяцы». Людям старше одного года рекомендуется принимать добавку по 10 мкг, что эквивалентно 400 МЕ, ежедневно с октября до начала марта.
На удивление легко принять дозу, превышающую рекомендованную, поскольку безрецептурные добавки часто содержат от 800 до 1000 МЕ. Доктор Оскар предупреждает: «Если вы получаете более 4000 международных единиц, вы подвергаетесь потенциальному риску передозировки витамина D». Национальная служба здравоохранения предупреждает, что прием слишком большого количества витамина D в течение длительного периода времени может привести к накоплению кальция в организме, называемому гиперкальциемией.
«Если в вашем организме слишком много кальция, это может повлиять на ваше сердце», — сказал доктор Дьюк. «У вас могут быть кальциевые камни в почках, и это действительно может вызвать расстройство желудка».
Хотя токсичность считается редкостью, Агентство по пищевым стандартам рекомендует, чтобы 4000 МЕ (100 микрограммов) в день были безопасным верхним пределом для взрослых. Дефицит витамина D по-прежнему широко распространен в Великобритании. По данным Национального исследования диеты и питания, правительственные данные показывают, что почти каждый шестой взрослый имеет недостаточный уровень витамина D зимой.
Доктор Оскар Дьюк подчеркнул собравшимся, что для безопасного получения пользы от витамина D важно следовать рекомендуемым дозировкам. Превышение безопасных пределов может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Всегда проверяйте этикетки добавок и обращайтесь за медицинской помощью, если не уверены в их приеме.
Убедитесь, что наши последние заголовки всегда появляются в верхней части ваших поисков Google, сделав нас любимым источником. Нажмите здесь, чтобы активировать Или добавьте нас в качестве предпочтительного источника в настройки поиска Google.
