Само собой разумеется, что мы переживаем невероятно трудные времена. Мы сталкиваемся с множеством экологических кризисов, тревожным ростом крайне правых идеологий, и мы все еще ощущаем социальные последствия пандемии COVID-19.
Итак, как мы справимся? Почему мы можем встать, приготовить чашку кофе, пойти на работу и заняться повседневными делами, зная, что нас окружают ужасы? Мы монстры?
Не хорошо. Но мы чувствуем себя эмоционально изолированными, и наш мозг делает это, чтобы защитить нас. К сожалению, это может сделать нас невосприимчивыми к тому, что происходит вокруг нас, и снизить вероятность принятия мер.
Как эмоциональная отстраненность заставляет нас двигаться дальше
VeryWellMind объясняет: “Эмоциональная отстраненность означает чувство отстраненности или отстраненности от эмоций других людей. Это может включать в себя неспособность или нежелание участвовать в эмоциональной жизни других людей”.
«Хотя эта изоляция может защитить людей от стресса, боли и беспокойства, она также может повлиять на психологическое, социальное и эмоциональное благополучие человека».
Совершенно понятно, что мы не знаем, как справиться, и поэтому мысленно диссоциируем, даже не осознавая, что делаем это. На самом деле, иногда это необходимо. Подумайте о том, чтобы иметь дело с администратором смерти после потери близкого человека. Иногда нужно просто продолжать идти.
Это может привести нас к так называемой «усталости от сострадания».
Psychology Today объясняет, что, хотя эта фраза часто применяется к работникам скорой помощи и здравоохранения, «вторичное определение усталости от сострадания относится к опыту любого эмпата, который остро осознает социальные потребности, но чувствует себя беспомощным в их удовлетворении».
Однако эксперты-психологи отмечают, что это можно лечить: «Вы можете противодействовать этому виду усталости, регулярно занимаясь физическими упражнениями и здоровым питанием, адекватным отдыхом и регулярными перерывами, а также уделяя время терапии. Это также помогает установить эмоциональные границы, не закрывая себя от мира».
Сокращение экранного времени также невероятно полезно.
