Исследования показывают, что добавление авокадо и чашки манго в свой ежедневный рацион может помочь сохранить здоровье вашего сердца и избежать диабета 2 типа. Одно исследование показало, что у взрослых с предиабетом, которые употребляли его каждый день в течение восьми недель, наблюдалось улучшение функции кровеносных сосудов и диастолического артериального давления, которые являются показателями здоровья сердца.
Доктор Бритт Бертон-Фриман, профессор Технологического института Иллинойса в США, сказал: «Это обнадеживающее сообщение: небольшие, богатые питательными веществами добавки, такие как добавление авокадо и манго в еду и закуски, могут поддерживать здоровье сердца без необходимости соблюдения строгих правил или серьезного пересмотра диеты».
В исследовании приняли участие в общей сложности 82 здоровых взрослых человека с избыточным весом или ожирением, но без серьезных хронических заболеваний.
Им было рекомендовано соблюдать либо диетическую, либо контрольную диету, включающую один средний авокадо и один свежий манго в день.
Манго — хороший источник клетчатки и витамина С, а авокадо — хороший источник клетчатки и полезных жиров.
Значительные улучшения функции кровеносных сосудов и других показателей здоровья кровеносных сосудов были замечены у тех, кто ел комбинацию фруктов.
***Убедитесь, что заголовки наших последних новостей всегда появляются в верхней части вашего поиска Google, сделав нас любимым источником. Нажмите здесь, чтобы активировать Или добавьте нас в качестве предпочтительного источника в настройки поиска Google. ***
Участники, которые ели авокадо и манго, также наблюдали увеличение потребления клетчатки, витамина С и мононенасыщенных жиров, которые связаны с здоровьем сердечно-сосудистой системы и кровообращения, не вызывая увеличения веса и не увеличивая общее потребление калорий.
Небольшое снижение артериального давления также наблюдалось у мужчин, которые ели авокадо и манго.
В статье, опубликованной в журнале Американской кардиологической ассоциации, исследователи заявили: «Употребление 1 авокадо и 1 чашки манго в день снижает факторы диетического риска и улучшает показатели здоровья сосудов, что служит практической стратегией улучшения сердечно-сосудистых исходов посредством изменения образа жизни».
Доктор Бертон-Фриман сказал: «Это исследование подтверждает эффективность стратегий, основанных на питании, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, особенно в уязвимых группах населения, таких как преддиабет».
