нужно знать
Кардиолог рассказывает о продуктах, которые он отказывается есть, и о том, какую диету он рекомендует для оптимального здоровья сердца.
Кардиолог делится рекомендациями
Нужно знать: кардиолог объясняет продукты, которые он отказывается есть, и альтернативы, полезные для сердца
- Ведущий кардиолог рассказал, какие продукты он отказывается есть, и поделился своими любимыми продуктами, которые помогают сохранить здоровье сердца.
- Доктор Франческо Ло Монако, руководитель Национальной кардиологической клиники на Харли-стрит в Лондоне, предостерегает от обработанного мяса, такого как бекон и колбасы, которые содержат соль и насыщенные жиры, которые повреждают артерии. «Каждую неделю я вижу пациентов, которые удивляются, когда я говорю им, что еда, которую они едят каждый день, повреждает их артерии», — сказал он.
- Готовые блюда и переработанные закуски также входят в список продуктов, которых следует избегать из-за высокого содержания натрия и длинного списка ингредиентов. Он рекомендует проверять этикетки и избегать ингредиентов, которые вы не можете произнести.
- По мнению доктора Ло Монако, от сладких напитков следует «полностью отказаться», потому что люди часто забывают о жидких калориях. Слишком много сахара значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Вместо этого врач, родившийся на Сицилии, выступал за средиземноморскую диету с упором на овощи, свежие фрукты и полезные жиры, такие как оливковое масло. «Средиземноморская диета отдает приоритет цельным продуктам и полезным жирам и не предполагает ограничений, поэтому ей легко следовать», – объясняет она.
- Рыба, богатая омега-3, такая как лосось и сардины, орехи, семена и нежирная птица, должна заменить красное мясо в рационе. «Важно помнить, что вам не нужно все менять в одночасье», — говорит доктор Ло Монако, чей совет представлен в его новой книге «Спаситель сердца».
- Читать полностью: «Я кардиолог, и есть три вещи, которые я никогда не буду есть и пить»
