Это обычный опыт, когда вы начинаете встречаться с кем-то новым и «разговариваете» о прошлых отношениях. Возможно, позже вы увидите их бывшую в Инстаграме и пролистните немного.
Вы делаете подписи к старым фотографиям возвращения на родину, пляжного отдыха, юбилеев, когда вы были на фотографии. Вы можете почувствовать небольшую боль – вспышку сравнения или любопытства – и тогда вы двинетесь дальше.
Но для некоторых людей этот кратковременный дискомфорт не проходит. Оно продолжает кружиться и кружиться и начинает ощущаться не как любопытство, а скорее как угроза. Этот эмоциональный опыт может быстро перейти на более крайнюю территорию: ретроактивную ревность.
Ниже эксперты по отношениям объясняют, что такое ретроактивная ревность, что она может рассказать о вас и как не дать ей саботировать ваши отношения в настоящем.
Что такое ретроактивная ревность?
«Ретроактивная ревность — это когда человек испытывает сильное чувство тревоги и ревности по поводу прошлой романтической истории своего партнера или даже событий, которые произошли в его жизни до вашего существования», — говорит лицензированный профессиональный консультант Прия Тахим. «Это не любопытство, а скорее ощущение активной угрозы в ваших нынешних отношениях».
Люди, испытывающие обратную ревность, сильно сосредотачиваются на прошлых отношениях своей второй половинки и любых романтических встречах, которые произошли до их встречи.
«В отношениях это часто проявляется в одержимости бывшими партнерами или прошлыми связями, в пересказе подробностей, о которых вы бы никогда не хотели слышать, или в ощущении еще большего расстроения, чем ситуация, когда всплывает прошлое», — говорит Джули Нгуен, тренер по знакомствам в приложении для знакомств Hily. «Вы можете задавать много вопросов, сравнивать себя с людьми, которых никогда не встречали, листать старые фотографии или чувствовать волну беспокойства, когда упоминается имя или воспоминание».
Ретроактивная ревность может заставить вас сосредоточиться на том, насколько ваша привлекательность, карьерный успех и другие качества сравнимы с их бывшим партнером.
«В отношениях это часто проявляется в виде навязчивых мыслей, когда вы постоянно проводите мысленные сравнения с идеализированными прошлыми партнерами или повторяете вопросы о бывших и о том, почему они «лучше»», — говорит клинический психолог Сабрина Романофф.
Далее она добавляет, что когда вы узнаете о поездках, которые ваш партнер совершил с вашим бывшим, или о некоторых вехах, которых он достиг, вы можете повторить воображаемые сценарии или почувствовать эмоциональную дисторсию.
«Ретроактивная ревность может проявляться в неоднократном запросе подробностей, кружении вокруг напоминаний, преследовании бывших в Интернете или в потребности в утешениях, которая никогда не кончается», — сказал Тахим.
Что ретроактивная ревность может сказать о вас и ваших отношениях
«В большинстве случаев ретроактивная ревность связана не столько с прошлым вашего партнера, сколько с тем, что происходит внутри вас», — сказал Нгуен. «Это часто встречается у людей с тревожным или тревожным стилем привязанности, особенно если есть скрытый страх, что их будет недостаточно».
Даже в отношениях, которые в остальном крепкие, нервная система человека, испытывающего обратную ревность, может быть в состоянии повышенной готовности, сканируя любые признаки того, что его могут бросить или заменить.
«Большинство людей не любят думать о романтической или сексуальной истории своего партнера», — говорит терапевт Сара Барух из Kindman & Company.
«Для некоторых людей это беспокойство сосредотачивается на более глубоком вопросе о том, «достаточно ли они хороши» для своего партнера. При ретроактивной ревности этот вопрос может стать действительно непреодолимым и начать ощущаться так: «Действительно ли мой партнер хочет меня, или я просто тот человек, с которым они в итоге остались? Если бы обстоятельства были другими, выбрали бы они кого-то другого?»
Ретроактивная ревность отражает скрытую неуверенность, страх неопределенности, проблемы с доверием, комплекс неполноценности и/или неуверенность в себе. Возможно, ранее имело место предательство, например измена.
ХудожникGNPhotography via Getty Images
«Хотя большинство проблем в отношениях создаются совместно, обратная ревность часто коренится в ранних проблемах привязанности и глубоких страхах быть покинутыми и созависимыми», — сказала Романофф. «Часто дело не столько в том, что партнер заставляет их чувствовать себя небезопасно, сколько в том, что им трудно когда-либо чувствовать себя достаточно «избранными», чтобы чувствовать себя в безопасности».
Таким образом, ревность задним числом обычно мало что говорит о качестве ваших отношений, хотя она, безусловно, может на них повлиять.
«Люди с ретроактивной ревностью могут также бороться с ОКР в отношениях, поскольку они пытаются компенсировать недостаток внутренней безопасности посредством внешней фиксации, которую, к сожалению, можно решить только изнутри», — сказал Романофф.
Как это может повлиять на ваши нынешние отношения?
«Ретроактивная ревность может проявляться как постоянная потребность в заверениях, отсутствие доверия и создание эмоционально небезопасных пространств внутри себя или в отношениях», — сказал Тахим. «Если не принять меры, это может вызвать напряженность в отношениях, вызывая негодование и уступая прошлому место там, где должно быть настоящее».
Смещение фокуса с текущих отношений может вызвать беспокойство и эмоциональную дистанцию. Со временем ретроактивная ревность усугубляется и негативно сказывается на отношениях.
«Партнеры могут начать чувствовать разочарование, сомнения или наказание за прошлое, которое они не могут изменить», — сказал Нгуен. «Доверие может медленно разрушаться не из-за предательства, а потому, что прошлое втягивается в настоящее».
Небольшая зависть понятна, но ревность, имеющая обратную силу, может быть всепоглощающей, отталкивающей людей.
«Принимающий партнер может чувствовать себя разочарованным или беспомощным, особенно если он лоялен и предан своему делу, но ему кажется, что ничто из того, что он говорит, не может полностью успокоить другого человека», — сказал Барух.
Даже самый терпеливый партнер может разозлиться или устать от стресса, вызванного постоянной раздражительностью и поиском утешения. Вот почему важно, чтобы человек, испытывающий обратную ревность, обратился к ней.
«Без самоанализа и ответственности, позволяющих понять, как они способствуют беспорядкам, их романтические отношения часто заканчиваются», — сказала Романофф.
Есть несколько способов преодолеть обратную ревность, не разрушая при этом ваши отношения.
Тахим сказал: «У каждого есть прошлое, и вам не нужно полностью исцеляться, прежде чем вступать в отношения, но нужно самосознание и готовность решить то, что скрывается за проблемой ревности».
«Сосредотачиваясь на основных страхах, ограничивая сравнения, заземляя себя в настоящем и выбирая рост, вы можете справиться с ретроактивной ревностью, не позволяя ей определять отношения. Это препятствие нелегко преодолеть, но и не невозможно».
В этом процессе важны осведомленность и принятие.
«Самое важное — понять, что вы можете чувствовать высокий уровень беспокойства и дискомфорта, а также знать, что ваш дискомфорт не означает, что ваш партнер совершил какое-либо насилие по отношению к вам», — сказал Романофф. «Ваши чувства обоснованны, и с ними нужно бороться, но то, как вы действуете в отношении них, как если бы они были фактами, вредит вам и вашей способности формировать здоровые отношения».
Цель состоит в том, чтобы разорвать порочный круг сбора дополнительной информации и поиска уверенности, который успокаивает тревогу в краткосрочной перспективе, но вреден для здоровья в долгосрочной перспективе.
«Первый шаг — быть честным с самим собой и со своим партнером», — сказал Нгуен. «Речь идет о том, чтобы дать им понять, что это то, с чем вы боретесь, чтобы страх не доминировал в отношениях. Также важно понимать, что поиск дополнительной информации редко помогает. Никакое количество информации или заверений не может заставить прошлое чувствовать себя в безопасности».
Вместо этого сосредоточьтесь на обретении чувства эмоциональной безопасности в настоящем.
«Это может означать активную практику навыков самоуспокоения, когда вы чувствуете особый стресс — например, упражнения на заземление, дыхательные упражнения, регулярную физическую активность и больше прогулок», — сказал Романофф.
Вы можете развивать практики осознанности, которые помогут вам оставаться на земле в моменты, когда возникают вредные мысли.
«В некоторых случаях дискомфорт по поводу прошлого партнера может быть связан с вещами, которые еще не были полностью обговорены или решены», — сказал Барух. «Иногда партнер мало рассказывает о своем прошлом, потому что чувствует себя неловко или небезопасно. В других случаях могут оставаться неразрешенные чувства, на которые не обращают внимания. Такие ситуации заслуживают честного разговора».
Помимо разговора со своим партнером, подумайте о том, чтобы поработать с терапевтом, чтобы разобраться с основными страхами и проблемами, мотивирующими вашу задним числом ревность.
«Может быть очень важно мягко обратить внимание внутрь себя и спросить, почему так трудно принять тот факт, что кто-то, кого вы уважаете или любите, считает, что вы достойны быть с ним», — сказал Барух. «Люди, которые борются с ретроактивной ревностью, часто довольно строги к себе. Здесь действительно важно сострадание к себе, и полезно помнить, что многие люди испытывают ту или иную версию этого.
